ツバメの巣の食べ過ぎに副作用はある？ツバメの巣の一日の摂取量の目安をご紹介

健康食品として有名なツバメの巣は、美容と健康に絶大な効果をもたらしてくれるとして注目を集めています。ツバメの巣を成分とする健康食品も多く存在するのですが、食べ過ぎによる副作用は有るのでしょうか？健康維持のためのツバメの巣の理想的な摂取量についてご紹介します。

食用のツバメの巣

ツバメの巣には、ローヤルゼリーの200倍も含まれるシアル酸という成分が含まれており、美容効果と健康促進に大きな力を発揮してくれます。そのため、美容家や芸能人・セレブに注目されて、テレビや雑誌でも大きく取り上げられています。

参考：ツバメの巣の効果を知りたい！美と健康を促進する驚きの３つの効果効能

ツバメの巣の副作用

美容と健康に効果を発揮するツバメの巣を積極的に食べたい！という方は多くいらっしゃいます。そこで気になるのが食べ過ぎによる副作用です。実は、ツバメの巣に関して食べ過ぎによる副作用は存在しません。自然食品であるため安心して食べることができ、ツバメの巣が誇る主成分のシアル酸についても副作用を誘発しないと実証されています。

参考：ツバメの巣の主成分のシアル酸の生理活性（シアル酸研究会）

ツバメの巣を食べてはいけない人

ツバメの巣を食べてはいけない人は基本的にはいません。なぜならば、ツバメの巣が誇る主成分であるシアル酸は、唾液に微量含まれているものであり、身体の免疫効果にプラスの効果として働いています。赤ちゃんも食べていいの？と疑問に思われる方も多いと思いますが、中国ではむしろ薬の代わりとして赤ちゃんや小さいお子さん、妊婦さんがツバメの巣を食べています。お医者さんで処方されたり薬局で売られている薬が飲めない方にとっては、天然食材のお薬といえるツバメの巣は貴重な存在です。（＊ツバメの巣の摂取が心配な方は、医師に相談してください。）

参考：妊娠・出産祝いにツバメの巣？妊婦さんと胎児への効果効能

ツバメの巣の摂取量の目安

副作用のないツバメの巣ですが、ツバメの巣は高級食材のため、ベストな量を毎日摂取したいところです。ご自身の美容と健康のために「どれほどのツバメの巣を食べると良いか」一日当たりの摂取量の目安をご紹介します。

日本の会社で無駄な添加物など含まず、品質にこだわり抜いた「美巣」を取り上げたいと思います。大地真央さんをはじめとする多くの芸能人の方々が利用する最高ブランドの商品ごとのツバメの巣摂取量をぜひ参考にしてください。（＊他のツバメの巣メーカーの場合は、化学添加物などが入っている可能性があるのでご注意ください）