シアル酸を多く含む食品・食材とは？シアル酸を毎日摂取できる食べ物６種

健康で美しい身体づくりのために、芸能人やモデルを中心に注目を集めているシアル酸はどのように摂取することができるのでしょうか。日々の生活でシアル酸を取り入れることのできる食べ物をご紹介します。

その前に、シアル酸の役割・効果のおさらいです。

シアル酸は、細胞間の情報伝達や異物の侵入に対する感知など、細胞のアンテナのような役割を果たしています。約60兆個の細胞によって構成されるといわれる人の身体において、シアル酸は細胞間のコミュニケーションを正常化するために欠かすことができない栄養素といえます。

そんなシアル酸には、主に以下の薬理作用があるといわれております。

シアル酸は、食べ物から摂取する必要があるのですが、シアル酸を含む食品はそれほど多くは存在しません。さらに、食べ物の中にもシアル酸の含有量が多いものと少ないものがあります。

それでは、さっそくシアル酸を含む食べ物を「シアル酸を多く含む順番」でご紹介させていただきます。

ツバメの巣

シアル酸は、自然界の食品の中でツバメの巣に最も多く含まれております。味がしないツバメの巣ですが、高級食材として重宝されているのは、シアル酸の含有量が圧倒的に多く、美容・健康に効果的であるためです。高級品のため、値段は高いですがツバメの巣商品もネットで簡単に購入することができます。

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ローヤルゼリー（はちみつ）

シアル酸は、美容食材として有名なローヤルゼリーに含まれております。厳密には、ミツバチの唾液に含まれており市販で購入するためには、はちみつがもっとも手っ取り早いです。定期的に食べることでシアル酸の効果を感じれることが期待できますが、シアル酸の量はツバメの巣の200分の1しかありません。

鶏卵（タマゴ）

シアル酸を摂取できる身近な自然食材の一つに鶏卵があります。卵を割った時に現れる白いひも状のカラザと呼ばれるところにシアル酸を含む栄養が入っております。しかし、シアル酸の含有量は少なく、卵４つを食べて少し効果が感じられるくらいといわれています。

子持ちししゃも（カラフトシシャモ）

鶏卵と同様に、子持ちししゃもにもシアル酸が含まれております。ポイントは、「子持ち」であること。卵のないししゃもの場合はシアル酸が含まれていないので注意が必要です。子持ちししゃもの場合は2匹を食べて、卵4個分に相当するといわれています。

たらこ

鶏卵や子持ちししゃもと同様に、たらこにもシアル酸が含まれています。たらこ一本（一腹）を食べると、鶏卵4個、ししゃも2匹に相当するシアル酸が摂取できるといわれています。ツバメの巣に比べると、シアル酸量はだいぶ劣りますが、日々の生活には取り入れやすい食材です。

牛乳

シアル酸を摂取できる身近な食品に牛乳もあります。しかし、牛乳のシアル酸の含有量は極わずかで、およそ牛乳0.2mg/mLといわれており、薬理作用を感じることができません。

シアル酸を含む食材をまとめると以下のようになります。人間の唾液や母乳にも含まれておりますが、今回ご紹介しました４つの他には自然界の食材で摂取できるものはほとんどありません。

お財布と相談する必要がありますが、「美容を追求したい」「健康な身体を取り戻したい」という方は、圧倒的に豊富なシアル酸を誇るツバメの巣をお試しいただくことをおすすめします。

とはいっても、「ツバメの巣って食べれるの？」「ツバメの巣って高いんじゃないの？」と不安になる方は多くいらっしゃると思います。結論から申し上げますとツバメの巣は食べることができます。一ヶ月の間、毎日ツバメの巣を食べ続けると、肌身をもって美肌や健康の効果を感じることができるといわれています。

健康のために摂取するため、ツバメの巣は多少お値段が高くても、確実な効果を発揮してくれる信頼できるツバメの巣をお試しすることをおすすめいたします。外国製のツバメの巣商品や、ツバメの巣成分が微量しか含まれていない商品など、しっかりと調べないでツバメの巣に手をだすのは危険です。

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第１位 ツバメの巣の瓶詰め

美巣の商品の中でも良く品切れになってしまうほど人気で効果抜群の商品が瓶詰めタイプのツバメの巣で（一箱5瓶 21,600円）す。調理などする必要なく、そのままツバメの巣を美味しく丸ごと食べることができるため、糖鎖をたっぷり体内に取り込むことができます。

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第２位 ツバメの巣サプリ

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第３位 ツバメの巣ゼリー

ツバメの巣をたっぷりと浸かった美巣ゼリースティック（一箱30本 13,500円）は、希少価値が高いツバメの巣の中でも特に希少とされる天然アナツバメの巣を純度100%で利用しており、パイナップル風味の味わいとともに糖鎖栄養素を身体にしっかりと吸収できます。

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１ヶ月間食べ続けるためには、30本入りのツバメの巣ゼリーがおすすめです。肌身をもって美容効果や健康実感を得られることが期待できます。