40代に入ってから「無性にイライラしてしまう」「理由がないのに家族にイライラをぶつけてしまう」といったことはないでしょうか？もしかすると更年期特有のイライラ症状がでているかもしれません。
このイライラ症状は、冷静に対応すると治るものなので、イライラのメカニズムと解決策をご紹介します。
更年期症のイライラとは
それにともなって身体に出てくるさまざまな症状を総称して、更年期症状とよびます。
以下が、更年期症として代表的な症状です。
- 顔が突然ほてることがある
- 暑くないのに汗がでる
- 寝つきが悪い、または眠りが浅い
- 肩こりや腰痛、手足の痛みを感じる
- 疲れやすさや、体の重だるさを感じる
- 生理の周期が不規則になることがある
- 頭痛を感じたり、めまいや耳鳴りがある
- 理由がないのに、動悸や息切れを感じやすい
- すぐイライラしたり、怒りやすくなることがある
- 手足が冷えやすい、または腰から下が冷えやすい
- 気分が落ち込んだり、不安になったりすることがある
この症状のなかで最も多くの人が感じるのが「イライラ感」です。
上記の更年期症の症状にどれか一つでも該当する方は、読み進めていただくことで解決法が見つかります。
イライラの原因
それでも脳は女性ホルモンをもっと出すように指令を送るのですが、卵巣は対応できません。すると脳の視床下部に不要な興奮を起こしてしまい、自律神経の調節がうまく働かなくなります。
その結果、心身の不調を起こしてコントロールできない「イライラ感」を誘発してしまうのです。
- 40代以降、女性ホルモンのエストロゲンが急激に低下する
- 脳は女性ホルモンを出すように支持するが、女性ホルモンは対応できない
- 脳が興奮を起こして自律神経の調整が働かず、イライラを感じる
イライラを抑えるエクオールの働き
エクオールはエストロゲンに似た働きをするため、エクオールを摂取することでホルモンバランス崩れを緩和してくれます。
エストロゲン自体は食べ物などで意図的に増やすことができませんが、エストロゲンに似た働きをするエクオールであれば食べ物やサプリメントから摂取することができるのです。
食べ物から摂取できるのであれば簡単！と考えがちですが、ここ注意が必要です。
エクオールは、豆乳イソフラボンを食べることで体内で生成される物質なのですが、日本人の２人に１人しかエクオールを生成することができません。
つまり、どれだけ豆乳イソフラボンを含む食品を食べても、エクオールを作れない方が多くいらっしゃるのです。
そのため、エクオールを作れる人も作れない人も、女性ホルモンのバランス崩れに対応できるようにするために、定期的にエクオールサプリを飲むことが推奨されています。
専門医推奨のエクオールサプリ
女性の誰もが迎える更年期。女性ホルモンが急激に低下するため、慢性的な体調不良や病気のリスクを高める辛い時期です。このホルモンバランスの乱れを和らげるために、エクオールの量と質を兼ね備えた信頼できるサプリメントを選ぶ必要があります。
弊メディアがランキングから厳選したエクオールサプリは、東京ミッドタウンクリニックを運営するアドバンスド・メディカル・ケアが開発した婦人科学会の専門医監修の「AMCエクオール+ラクトビオン酸」です。
このサプリは、推奨量が１日３粒で朝・昼・夜の食後に分けて効果的に飲むことができ、一日に必要なエクオール量10mgを摂取できます。さらに、エクオールの吸収力を高める「ラクトビオン酸」という成分が含まれているため、エクオールを最大限に吸収できます。
そんなAMCエクオール+ラクトビオン酸は、公式サイトからだと初回限定10%で、１本１か月分 5,832円（１日あたり約173円）でお得に購入できます。
