エクオールは生理の悩みを解決する？月経前症候群（PMS）や生理不順を改善する効果

下図のように、更年期といわれる40歳半ばから50歳半ばまでの間に、女性ホルモンは大きく低下してホルモンバランスが崩れます。

この女性ホルモンの乱れによって、骨粗しょう症などの病気のリスクを高めるとともに、頭痛、冷え性、尿漏れ、肌のくすみ、のぼせ、動悸や息切れ、鬱など体調不良（更年期障害）を患ってしまうのです。

そんな更年期特有の女性ホルモンの急降下を、エクオールが緩和する働きをしてれます。エクオールは、加齢に伴う女性の身体の乱れを改善して、健康で女性らしい身体づくりをサポートしてくれるのです。

エクオールは、主に以下のような症状によく効くといわれています。

エクオールは、年齢に逆らうような健康・美容効果を与えてくれるため美魔女菌とも呼ばれております。

それでは、どのようにエクオールを摂取することができるのでしょうか？

エクオールは、大豆イソフラボンを食べることで体内で生成されるのですが、実は誰でも作れるわけではありません。女性の２人に１人は、自分でエクオールを体内で生成できないといわれています。

出典：更年期ラボ

エクオールを作れる人も、作れない人も、「エクオールサプリメント」として安定して摂取することができます。

このエクオールサプリは、NHK特番や「たけしの家庭の医学」などのテレビ番組や雑誌でも特集を組まれるなど、更年期の女性の間で話題となっています。

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PMS（月経前症候群）とは、排卵後または生理の１週間ほど前から始まり、ココロやカラダに不調を感じることを意味します。生理が始まると症状が落ち着いていくがPMSの特徴です。

PMSの症状は人によってさまざまであり、 その種類は200以上と言われています。また、同じ人でも月によって違い、ストレスや食生活、免疫力や自律神経が乱れによって症状や辛さが異なります。

月経前症候群（PMS）の原因

PMSの原因は、排卵後に分泌される黄体ホルモンの影響で、ホルモンバランスが乱れてイライラしたり、水分の排泄が悪くなって体調不良を起こしたりします。

PMSを発症する年齢（出典：http://pms-navi.jp/）

月経前症候群（PMS）の症状

PMSに悩まされている方は20代〜40代で、その症状には年代によって異なる傾向があります。

20代の女性は、乳房のはり、下腹部痛や頭痛など、カラダの症状が強く出る傾向にあり、30代になると、20代の症状に加えて、精神的に不安定になる、攻撃的になるなど、ココロの症状が顕著にでてきます。

特に30代では、PMSを「30代中期症候群」ともいうほど、PMSの症状に悩んでいる方が多くいます。
30代と言えば仕事も生活もとにかく忙しい時期で、それらのストレスがよりいっそう症状を重くしてしまうという悪循環もありそうです。

50代の生理不調はこちら >>

それでは、実際にPMSを経験したことのある方がの声をきいてみましょう。

目に見える人みんなにハラが立つ！というような心境になってしまい、自分でも手に負えません…。

イライラして人にあたってしまうと、そのあと自分で決まって自己嫌悪。もう外出するのやめようって思います。

何度彼氏に「別れる」って言ったことか…。言うことがコロコロ変わるって言われても自分じゃコントロールできないんです（涙）

生理前になるといつも乳房がはります。乳首が擦れると痛いので、つける下着には気を遣います。

とにかく眠くてしかたないんです…！ たくさん寝たはずなのに会議中に眠気が抑えられなかったり。あまりの眠気に電車を乗り過ごしてしまったこともあります。

肌荒れがひどくなります。化粧のノリどころではなく、ニキビもたくさんできてしまって…。もう青春ってトシじゃないのに！

クルマの運転が荒っぽくなってしまう。しかも車庫入れができなくなる…。

憂鬱な気分が抑えられずに、いつも友達に悩みをきいてもらっていたら、「いつも生理前にそうなるね」と言われて自分がPMSだということに気がつきました。

ご自身も、生理前のココロやカラダの不調を感じたことがるのではないでしょうか？月経前症候群や生理不順を緩和するとして注目されているエクオールについてご紹介します。

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月経前症候群の辛さをエクオールが改善してくれるといわれております。

下の図からもお分かりいただける通り、PMS（月経前症候群）を発症するタイミングで、女性ホルモンの分泌量が大きく変動します。このホルモンバランスの乱れによって、カラダとココロに負荷がかかるために生理前の辛さを感じてしまいます。

そこで、女性ホルモンに似た働きをするエクオールを摂取してあげることで、PMS（月経前症候群）の辛さを緩和してくれるのです。

女性ホルモンとPMSの関係性（出典：http://pms-navi.jp/）

エクオールは食品としての位置づけなのでカラダに負担をかけることなく、生理と真剣に向き合うことができる成分です。

ピルのようなホルモン剤には抵抗があるという人には、大豆イソフラボンを腸の中で代謝してできるエクオールが推奨されています。

そろそろ更年期かなと思われる年齢となり、ホルモンバランスが乱れたせいか最近生理も不順になり、体調も悪くなっておりました。エクオール+ラクトビオン酸を飲み始めて１ヶ月、生理も落ち着き、体調もよくなりました。効き目を実感しています。
（引用：エクオール+ラクトビオン酸の口コミ）

エクオールサプリを飲んでから1ヶ月たたないくらいから生理もきたりして、女性ホルモンバランスが整ってきたように感じます。定期便の方が安いので、定期購入に切り替えて少し続けてみます。
（引用：エクオール+ラクトビオン酸の口コミ）

飲み始めてまだ1ヶ月ですが、生理前のイライラが和らいだような気がします。大きな錠剤で飲みづらいですが、効果を期待して続けてみようと思います。
（引用：エクエルの口コミ）

自分の体内で生成することが難しい大豆イソフラボンからとれるエクオールという成分を、効率よく摂取できるサプリメントです。ＰＭＳがひどい時期ではなかったですが、生理中のイライラ肌荒れ＆排卵日付近のイライラが軽減されました！使い続けたら１ヶ月ハッピーに過ごせるかな。
（引用：キレイ・デ・エクオールの口コミ）

イライラなどはもともと、あまり感じないのですが、重たい体の感じや片頭痛などＰＭＳの症状が本当に軽くなってます。エクオールサプリを飲み続けることで、確かに効き目を感じて居ます＾＾
（引用：キレイ・デ・エクオールの口コミ）

自分の体内で生成することが難しい大豆イソフラボンからとれるエクオールという成分を、効率よく摂取できるサプリメントです。
モニターのタイミング的にＰＭＳがひどい時期ではなかったですが、生理中のイライラ肌荒れ＆排卵日付近のイライラが軽減されました！使い続けたら１ヶ月ハッピーに過ごせるかな。
（引用：エクオール+ラクトビオン酸の口コミ）

エクオールサプリの口コミ比較>>

実際にエクオールサプリを飲まれている方の口コミ・感想をご覧いただき、「私の生理の悩みも解決できそう！」と思った方は、ぜひエクオールサプリをお試しください。

この生理特有のホルモンバランスの乱れを和らげるために、エクオールの量と質を兼ね備えた信頼できるサプリメントを選ぶ必要があります。

エクオールサプリを選ぶべき基準に則って、数あるエクオールサプリの中から、厳選したエクオールサプリの特徴を一覧表にまとめました。

	1位	2位	3位	4位	5位
含有量	◎ 10mg	◎ 10mg	◎ 10mg	◎ 10mg	△ 2mg
吸収力	◎ 非常に高い	◎ 非常に高い	◯ 高い	△ 普通	◯ 高い
飲む量	◯ ３粒/１日	◯ ２粒/１日	△ ４粒/１日	◎ １粒/１日	◎ １粒/１日
値段	◯ 173円/１日	◯ 166円/１日	◯ 146円/１日	◎ 119円/１日	◎ 90円/１日
口コミ	◎ 非常に満足	◯ 満足	◯ 満足	△ 普通	△ 普通
総合点	９０点	８５点	７５点	７０点	６５点
	エクオール+ラクトビオン酸	キレイ・デ・エクオール	エクエル	DHCエクオール	命の母エクオール

（表は、横にスライドできます）

弊メディアがランキングから厳選したエクオールサプリは、東京ミッドタウンクリニックを運営するアドバンスド・メディカル・ケアが開発した婦人科学会の専門医監修の「AMCエクオール+ラクトビオン酸」です。

このサプリは、推奨量が１日３粒で朝・昼・夜の食後に分けて効果的に飲むことができ、一日に必要なエクオール量10mgを摂取できます。さらに、エクオールの吸収力を高める「ラクトビオン酸」という成分が含まれているため、エクオールを最大限に吸収できます。

そんなAMCエクオール+ラクトビオン酸は、公式サイトからだと初回限定10%で、１本１か月分 5,832円（１日あたり約173円）でお得に購入できます。