エクオールは生理の悩みを解決する?月経前症候群(PMS)や生理不順を改善する効果

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女性の約6割は、生理に関して何かしらの悩みを持っているといわれています。その中でも一番多い悩みの一つは、生理前に精神的、身体的に辛さを感じる月経前症候群(PMS)です。この月経前症候群にエクオールが効くと期待されておりますが、実際の効果はどうなのでしょうか?

女性のカラダ(生理中)

*こちらの記事は、「WOMAN EXPO TOKYO 2017」イーク表参道 副院長 高尾美穂さんの公演の一部を参考にしております。更年期の生理の悩みは、閉経前後の症状である可能性が高いため、エクオールと閉経期の記事をおすすめします。

エクオールとは

 エクオールとは、女性ホルモンと似た働きをする物質であり、更年期(40~50代)に急激に乱れるホルモンバランスを和らげて病気のリスク体調不良をといった更年期障害を改善する効果があります。

下図のように、更年期といわれる40歳半ばから50歳半ばまでの間に、女性ホルモンは大きく低下してホルモンバランスが崩れます。

女性ホルモンとゆらぎ世代(更年期)

この女性ホルモンの乱れによって、骨粗しょう症などの病気のリスクを高めるとともに、頭痛、冷え性、尿漏れ、肌のくすみ、のぼせ、動悸や息切れ、鬱など体調不良(更年期障害)を患ってしまうのです。

そんな更年期特有の女性ホルモンの急降下を、エクオールが緩和する働きをしてれます。エクオールは、加齢に伴う女性の身体の乱れを改善して、健康で女性らしい身体づくりをサポートしてくれるのです。

エクオールは、主に以下のような症状によく効くといわれています。

エクオールの効果

  • 更年期症の緩和
  • 骨粗鬆症の予防と改善
  • 肌のシワを減らす美肌効果
  • 痩せる・ダイエット効果
  • 髪にハリ・コシを与える効果

エクオールは、年齢に逆らうような健康・美容効果を与えてくれるため美魔女菌とも呼ばれております。

それでは、どのようにエクオールを摂取することができるのでしょうか?

エクオールは、大豆イソフラボンを食べることで体内で生成されるのですが、実は誰でも作れるわけではありません。女性の2人に1人は、自分でエクオールを体内で生成できないといわれています。

エクオールが作れる人は2人に1人

出典:更年期ラボ

エクオールを作れる人も、作れない人も、「エクオールサプリメント」として安定して摂取することができます。

このエクオールサプリは、NHK特番や「たけしの家庭の医学」などのテレビ番組や雑誌でも特集を組まれるなど、更年期の女性の間で話題となっています。

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月経前症候群(PMS)とは

PMS(月経前症候群)とは、排卵後または生理の1週間ほど前から始まり、ココロやカラダに不調を感じることを意味します。生理が始まると症状が落ち着いていくがPMSの特徴です。

PMSの症状は人によってさまざまであり、 その種類は200以上と言われています。また、同じ人でも月によって違い、ストレスや食生活、免疫力や自律神経が乱れによって症状や辛さが異なります。

月経前症候群(PMS)の原因

PMSの原因は、排卵後に分泌される黄体ホルモンの影響で、ホルモンバランスが乱れてイライラしたり、水分の排泄が悪くなって体調不良を起こしたりします。

PMSを発症する年齢

PMSを発症する年齢(出典:http://pms-navi.jp/

月経前症候群(PMS)の症状

PMSに悩まされている方は20代〜40代で、その症状には年代によって異なる傾向があります。

20代の女性は、乳房のはり、下腹部痛や頭痛など、カラダの症状が強く出る傾向にあり、30代になると、20代の症状に加えて、精神的に不安定になる、攻撃的になるなど、ココロの症状が顕著にでてきます。

特に30代では、PMSを「30代中期症候群」ともいうほど、PMSの症状に悩んでいる方が多くいます。
30代と言えば仕事も生活もとにかく忙しい時期で、それらのストレスがよりいっそう症状を重くしてしまうという悪循環もありそうです。

50代の生理不調はこちら >>

それでは、実際にPMSを経験したことのある方がの声をきいてみましょう。

目に見える人みんなにハラが立つ!というような心境になってしまい、自分でも手に負えません…。

イライラして人にあたってしまうと、そのあと自分で決まって自己嫌悪。もう外出するのやめようって思います。

何度彼氏に「別れる」って言ったことか…。言うことがコロコロ変わるって言われても自分じゃコントロールできないんです(涙)

生理前になるといつも乳房がはります。乳首が擦れると痛いので、つける下着には気を遣います。

とにかく眠くてしかたないんです…! たくさん寝たはずなのに会議中に眠気が抑えられなかったり。あまりの眠気に電車を乗り過ごしてしまったこともあります。

肌荒れがひどくなります。化粧のノリどころではなく、ニキビもたくさんできてしまって…。もう青春ってトシじゃないのに!

クルマの運転が荒っぽくなってしまう。しかも車庫入れができなくなる…。

憂鬱な気分が抑えられずに、いつも友達に悩みをきいてもらっていたら、「いつも生理前にそうなるね」と言われて自分がPMSだということに気がつきました。

ご自身も、生理前のココロやカラダの不調を感じたことがるのではないでしょうか?月経前症候群や生理不順を緩和するとして注目されているエクオールについてご紹介します。

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エクオールと月経前症候群(PMS)

月経前症候群の辛さをエクオールが改善してくれるといわれております。

下の図からもお分かりいただける通り、PMS(月経前症候群)を発症するタイミングで、女性ホルモンの分泌量が大きく変動します。このホルモンバランスの乱れによって、カラダとココロに負荷がかかるために生理前の辛さを感じてしまいます。

そこで、女性ホルモンに似た働きをするエクオールを摂取してあげることで、PMS(月経前症候群)の辛さを緩和してくれるのです。

月経周期と女性ホルモン

女性ホルモンとPMSの関係性(出典:http://pms-navi.jp/

エクオールは食品としての位置づけなのでカラダに負担をかけることなく、生理と真剣に向き合うことができる成分です。

ピルのようなホルモン剤には抵抗があるという人には、大豆イソフラボンを腸の中で代謝してできるエクオールが推奨されています。

まとめ

女性の6割の方が悩む生理の辛さ。月経の前後は、女性ホルモンが急激に低下するため、慢性的な体調不良精神的な不安定気を招いてしまいます。

この生理特有のホルモンバランスの乱れを和らげるために、エクオールの量と質を兼ね備えた信頼できるサプリメントを選ぶ必要があります。

エクオールサプリ選びのポイント

  • エクオール含有量が豊富か
  • 補足の栄養成分も含有含か
  • 毎日続けられるお値段か
  • 安心・安全の品質か

エクオールサプリを選ぶべき基準に則って、数あるエクオールサプリの中から、厳選したエクオールサプリの特徴を一覧表にまとめました。

エクオールサプリのランキング表

弊メディアがランキングから厳選したエクオールサプリは、東京ミッドタウンクリニックを運営するアドバンスド・メディカル・ケアが開発した婦人科学会の専門医監修の「AMCエクオール+ラクトビオン酸」です。

このサプリは、推奨量が1日3粒で朝・昼・夜の食後に分けて効果的に飲むことができ、一日に必要なエクオール量10mgを摂取できます。さらに、エクオールの吸収力を高める「ラクトビオン酸」という成分が含まれているため、エクオールを最大限に吸収できます。

そんなAMCエクオール+ラクトビオン酸は、公式サイトからだと初回限定10%で、1本1か月分 5,832円(1日あたり約173円)でお得に購入できます。

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大地真央 

ここまで読んでいただきありがとうございます。
最後に質問です!

写真の大地真央さんは何歳?

透明感のある美肌とスリムなスタイルをお持ちの大地真央さん。実は、こちらの写真の大地真央さんのご年齢は、還暦を迎えた61歳。宝塚時代から現在に至るまで、年齢を感じさせない美肌とスタイルには「誰も知らない秘密」があります。特別に、大地真央さんの美の秘訣を特別にお教えします。