エクオールサプリの正しい選び方とは?購入時に気をつけるべき4つのポイント

どのエクオールサプリメントを選べば良いか分からずに困っている方はいらっしゃいませんでしょうか。エクオールサプリは「どれを選んでも効果を得られる」というわけではないので注意が必要です。そのため、エクオールサプリを選ぶ基準を知った上で、自分に合ったサプリを選ぶようにしましょう。

エクオールの効果 >>

エクオールとは

 エクオールとは、女性ホルモンと似た働きをする物質であり、更年期(40~50代)に急激に乱れるホルモンバランスを和らげて病気のリスク体調不良をといった更年期障害を改善する効果があります。

下図のように、更年期といわれる40歳半ばから50歳半ばまでの間に、女性ホルモンは大きく低下してホルモンバランスが崩れます。

女性ホルモンの推移

この女性ホルモンの乱れによって、骨粗しょう症などの病気のリスクを高めるとともに、頭痛、冷え性、尿漏れ、肌のくすみ、のぼせ、動悸や息切れ、鬱など体調不良(更年期障害)を患ってしまうのです。

そんな更年期特有の女性ホルモンの急降下を、エクオールが緩和する働きをしてれます。エクオールは、加齢に伴う女性の身体の乱れを改善して、健康で女性らしい身体づくりをサポートしてくれるのです。

エクオールは、主に以下のような症状によく効くといわれています。

エクオールの効果

  • 更年期症の緩和
  • 骨粗鬆症の予防と改善
  • 肌のシワを減らす美肌効果
  • 痩せる・ダイエット効果
  • 髪にハリ・コシを与える効果

エクオールは、年齢に逆らうような健康・美容効果を与えてくれるため美魔女菌とも呼ばれております。

それでは、どのようにエクオールを摂取することができるのでしょうか?

エクオールは、大豆イソフラボンを食べることで体内で生成されるのですが、実は誰でも作れるわけではありません。女性の2人に1人は、自分でエクオールを体内で生成できないといわれています。

エクオールが作れる人は2人に1人

出典:更年期ラボ

エクオールを作れる人も、作れない人も、「エクオールサプリメント」として安定して摂取することができます。

このエクオールサプリは、NHK特番や「たけしの家庭の医学」などのテレビ番組や雑誌でも特集を組まれるなど、更年期の女性の間で話題となっています。

エクオールサプリのランキング>>

エクオールサプリを選ぶ5つのポイント

①エクオール含有量(10mg/日)

エクオールサプリを選ぶ際にもっとも重要なポイントがエクオールの「含有量」です。

様々な研究データや、試験を実施した結果から、 エクオールの1日の目安量は10mgとされています。

食事から10mgのエクオールをすべてを摂取できることが望ましいですが、 大豆製品を食べない日もあったり、エクオールを生成できない方もいたりするため、1日の目安量を満たすことができる10mg含有のサプリを選ぶともっとも効率的にエクオールを吸収できます。

②補足の栄養成分

エクオールサプリには、エクオールの吸収を助けてくれる成分(ラクトビオン酸など)が含まれているものがあります。

「エクオールサプリを飲む=完全に吸収できる」というわけではないので、エクオールの吸収をサポートしてくれる成分もサプリに含まれている方が、エクオールサプリの効果をしっかりと得られることが期待できます。

③飲みやすい量・大きさ

エクオールサプリメントは、効果を感じるまでに最低数ヶ月間は毎日飲み続ける必要があります。

サプリによっては、「一日で多くの粒を飲まないといけないから大変」「粒が大きすぎて飲みにくい」という声もあるので、サプリを飲む量粒の大きさに無理がないかを事前にチェックしておきましょう。

④毎日続けられるお値段

エクオールは薬ではないため、飲んですぐに効く即効性はないので飲み続けられるお値段である必要があります。

効果を実感できるためには1-3ヶ月は必要と言われているため、最低でも3ヶ月は飲み続けることがおすすめです。

エクオールの即効性 >>

さらに、効果を実感できれば、更年期症をやわらげてくれるため、飲み続けるべきサプリといえます。そのためには、毎日でも飲み続けることのできるお財布に優しいサプリも選ぶことが重要なポイントです。

⑤満足度の高い口コミ評判

初めての商品は、他の利用者の方々の経験や感想を参考にして挑戦することをオススメします。

ご自身と同じ悩みを持っていた方が「その悩みを解決できたか」という視点で選ぶことで、ご自身にあったエクオールサプリメントを選ぶ参考になります。

まとめ

これまでご説明してきましたエクオールサプリを選ぶための5つポイントをまとめます。

エクオールサプリ選びのポイント

  • エクオール含有量が豊富か
  • 補足の栄養成分も含有含か
  • 毎日続けられるお値段か
  • サプリ量・大きさは飲みやすいか
  • 口コミ評価は高いか

エクオールサプリを選ぶべき基準に則って、数あるエクオールサプリの中から、厳選したエクオールサプリの特徴を一覧表にまとめました。

No1のエクオールサプリは、東京ミッドタウンクリニックを運営するアドバンスド・メディカル・ケアが開発した「AMCエクオール+ラクトビオン酸」です。このサプリは、婦人科学会の専門医監修で、一日に必要なエクオール量10mgを高い吸収力で体内に摂取することができます。

AMCエクオール+ラクトビオン酸 >>

    
1位
2位
3位
4位
5位
エクオール+ラクトビオン酸
キレイ・デ・エクオール


大塚製薬 エクエル

DHC エクオール

命の母エクオール
含有量◎ 10mg◎ 10mg◎ 10mg◎ 10mg△ 2mg
吸収力◎ 非常に高い◎ 非常に高い◯ 高い△ 普通◯ 高い
飲む量◯ 3粒/1日◯ 2粒/1日△ 4粒/1日◎ 1粒/1日◎ 1粒/1日
値段◯ 173円/1日◯ 166円/1日◯ 146円/1日◎ 119円/1日◎ 90円/1日
口コミ◎ 非常に満足◯ 満足◯ 満足△ 普通△ 普通
総合点90点85点75点70点65点

エクオール+ラクトビオン酸

キレイ・デ・エクオール

エクエル

DHCエクオール

命の母エクオール

(表は、横にスライドできます)

美巣のクリスマスセット

更年期チェック診断(タイトル下部)

大地真央 

ここまで読んでいただきありがとうございます。
最後に質問です!

写真の大地真央さんは何歳?

透明感のある美肌とスリムなスタイルをお持ちの大地真央さん。実は、こちらの写真の大地真央さんのご年齢は、還暦を迎えた61歳。宝塚時代から現在に至るまで、年齢を感じさせない美肌とスタイルには「誰も知らない秘密」があります。特別に、大地真央さんの美の秘訣を特別にお教えします。

ABOUTこの記事をかいた人

プロフィール

薬科大学を2008年に卒業し、薬剤師として化学メーカーで中年女性向けの化粧品開発に携わっておりました。出産を機に退職し、現在は「美魔女の珍味」の監修をおこなっております。正確な情報発信に努めておりますが、当記事の内容は健康等の責任は負えません。病気や薬、健康食品に関しては個人により対応が異なるため最寄りの医師・薬局に相談をお願いします。