エクオールのメリット・デメリットとは？飲む前に知っておくべき注意点

下図のように、更年期といわれる40歳半ばから50歳半ばまでの間に、女性ホルモンは大きく低下してホルモンバランスが崩れます。

この女性ホルモンの乱れによって、骨粗しょう症などの病気のリスクを高めるとともに、頭痛、冷え性、尿漏れ、肌のくすみ、のぼせ、動悸や息切れ、鬱など体調不良（更年期障害）を患ってしまうのです。

そんな更年期特有の女性ホルモンの急降下を、エクオールが緩和する働きをしてれます。エクオールは、加齢に伴う女性の身体の乱れを改善して、健康で女性らしい身体づくりをサポートしてくれるのです。

エクオールは、主に以下のような症状によく効くといわれています。

エクオールは、年齢に逆らうような健康・美容効果を与えてくれるため美魔女菌とも呼ばれております。

それでは、どのようにエクオールを摂取することができるのでしょうか？

エクオールは、大豆イソフラボンを食べることで体内で生成されるのですが、実は誰でも作れるわけではありません。女性の２人に１人は、自分でエクオールを体内で生成できないといわれています。

出典：更年期ラボ

エクオールを作れる人も、作れない人も、「エクオールサプリメント」として安定して摂取することができます。

このエクオールサプリは、NHK特番や「たけしの家庭の医学」などのテレビ番組や雑誌でも特集を組まれるなど、更年期の女性の間で話題となっています。

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①更年期症を緩和・改善できる

ゆらぎ世代の女性の悩みの種であるのが、女性ホルモンの分泌量低下による「更年期症（障害）」です。40歳の半ばからみられる更年期症の症状としては以下の通りです。該当するものが一つでもある方は、更年期症を意識して対策をすることが必要です。

• 顔が突然ほてることがある
• 暑くないのに汗がでる
• 寝つきが悪い、または眠りが浅い
• 肩こりや腰痛、手足の痛みを感じる
• 疲れやすさや、体の重だるさを感じる
• 生理の周期が不規則になることがある
• 頭痛を感じたり、めまいや耳鳴りがある
• 理由がないのに、動悸や息切れを感じやすい
• すぐイライラしたり、怒りやすくなることがある
• 手足が冷えやすい、または腰から下が冷えやすい
• 気分が落ち込んだり、不安になったりすることがある

この更年期症状に有効なのが女性ホルモンの崩れによるバランスを正常化する「エクオール」です。実際に、「エクオールが作れる人」は「エクオールが作れない人」比べて、更年期症がでるリスクが圧倒的に低い（-93%）ことがわかっております。

エクオールを作れる人の特徴 >>

つまり、エクオールをしっかりと摂取することで、更年期症の緩和、更年期障害の予防をすることができるといえます。

②骨の密度を高めて骨粗鬆症対策できる

ゆらぎ世代にはいって、女性ホルモンが低下すると、骨量が減っていきます。年間で2%の骨量が減っていくという研究もあり、高齢になるにつれて骨粗しょう症や骨折に気をつける必要がでてきます。

そこで、エクオールの登場です。エクオールは、骨からカルシウムが溶け出すことを抑える働きが知られています。ゆらぎ世代（更年期）にはいっても、エクオールをしっかりと摂取していれば、骨密度の減少を抑制できます。

せっかく健康な骨のために意識的にカルシウムをとっていても、女性ホルモンが低下することで骨が減ってしまうため、減少を防ぐためにエクオールは欠かせません。

③肌のシワを減らす美肌効果がある

ゆらぎ世代の女性ホルモンの低下によって、女性の肌をキレイに保つために重要なターンオーバー（肌の新陳代謝）が鈍化してしまいます。この女性ホルモンの低下を助けて、肌のターンオーバーを活性化してくれるのがエクオールです。エクオールを意識的に摂取することで肌の生まれ変わりサイクルであるターンオーバーを正常化させ肌を若々しく保つことができます。

また、シワ改善作用も注目されていてテレビ番組でもエクオールのシワ改善効果が取り上げられて大変話題になっています。これも、シワだけに効果的なのではなく、ターンオーバーが正常化してくることで肌の新陳代謝がよくなり、しいてはシワやシミに効果があると考えていただく方が分かりやすいと思います。

グラフから分かる通り、プラセボ（エクオールなし）の方に比べてエクオールがある方は、シワの面積率が低下しております。写真をみても、明らかにシワの面積が抑制されていることがわかります。

④痩せる・ダイエット効果がある

エクオールを摂取することで、食欲を抑制する効果があることが認められています。ゆらぎ世代に入り毎日の運動に気が進まなくなる一方で、ついつい美味しいご飯を食べすぎてしまう方には食欲の抑制は良きダイエット効果をもたらしてくれるといえます。（出典：エクオールの食欲抑制効果に関する機構解明）

さらに、エクオールは悪玉コレステロールを抑える働きもあります。肥満気味の方に多い悪玉コレステロールを減少させることで、「脳梗塞・心筋梗塞・血栓症」などのリスクも軽減してくれます。

⑤抜け毛を抑える効果がある

ゆらぎ世代の女性ホルモンの低下によって、頭髪のサイクルの乱れが起きてしまいます。この乱れによって、髪のハリやコシがなくなる髪質の変化や抜け毛につながってしまうといわれています。そこで、女性ホルモンの低下を助けるエクオールが、頭髪サイクルの乱れを正常化し、年齢を重ねても元気な髪を維持することが期待できます。

①エクオールが作れない人がいる

エクオールは、豆乳イソフラボン成分の入った食品を食べることで体内で生成されます。

しかし、そんなエクオールを体内で生成できる人は、日本人の２人に１人のみです。つまり、日本人の半分はエクオールを体内で生成することができません。そんな方はエクオールサプリで補給する以外の方法はありません。

②エクオールは体内で蓄積されない

エクオールはどれだけ多くの量を摂取しても体内で蓄積されるわけではありません。飲み溜めすることのできないエクオールは、毎日しっかりと摂取する必要があります。

体内でエクオールを生成できる方は、毎日しっかりと豆乳イソフラボン成分の食品を食べる必要がありますし、体内でエクオールを生成できない方は、毎日エクオールサプリで補給する必要があります。

最近では、エクオールを生成できる方でもエクオールサプリでしっかりと身体サポートする方が多くいらっしゃいます。

エクオールの正しい飲み方 >>

③エクオールに即効性はない

エクオールサプリは薬ではなく栄養成分の一つであるため、即効性はありません。そのため、飲んで２−３日で効果が感じられたり、たくさん飲んだからといって効果がすぐに現れるものではありません。しっかりと効果を感じるためには、３ヶ月は我慢して飲み続けるべきだといえます。様々な口コミと検証結果を踏まえても、効果を感じるには数ヶ月、効果は早くて１ヶ月という方がほとんどといえます。

出典：http://www.amcare.co.jp/

効果がなかなかでなくて不安になっている方はご安心ください。まずは、毎日しっかりと決まった量を飲み続けるようにしましょう。

④エクオールNGな人がいる

エクオールは、40~50代後半までの更年期の女性を助けてくれる優れたものですが、妊娠中・授乳中の方、大豆アレルギーの方など、飲んではいけない一部の方がいらっしゃいます。

• 妊娠中・授乳中の方
• 大豆アレルギーをお持ちの方

エクオールサプリは、「サプリメント」なので食成分であり、基本的にそこまで副作用を心配しなくて良いのですが、大豆由来成分が配合されているので大豆アレルギーの方は注意が必要です。

エクオールを飲む前、もしくは飲んだ後に身体に合わない場合は、かかりつけのお医者さんに相談することをおすすめいたします。

女性の誰もが迎える更年期。女性ホルモンが急激に低下するため、慢性的な体調不良や病気のリスクを高める辛い時期です。このホルモンバランスの乱れを和らげるために、エクオールの量と質を兼ね備えた信頼できるサプリメントを選ぶ必要があります。

弊メディアがランキングから厳選したエクオールサプリは、東京ミッドタウンクリニックを運営するアドバンスド・メディカル・ケアが開発した婦人科学会の専門医監修の「AMCエクオール+ラクトビオン酸」です。

このサプリは、推奨量が１日３粒で朝・昼・夜の食後に分けて効果的に飲むことができ、一日に必要なエクオール量10mgを摂取できます。さらに、エクオールの吸収力を高める「ラクトビオン酸」という成分が含まれているため、エクオールを最大限に吸収できます。

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