エクオールサプリの効果的な「飲み方」は?適切な量と正しいステップをご紹介

エクオールを飲む方は、「せっかく飲むのだから効果を最大化させたい」と考えていらっしゃると思います。正しい飲み方を実践することで、同じエクオールサプリを飲んでいても効果が異なってくるので、しっかりと効果を感じていただくための飲み方についてご紹介いたします。

サプリを飲む際の心得

  • エクオールサプリは毎日飲むべき
  • 食後に飲むと良い
  • 飲む際は水・ぬるま湯がおすすめ
エクオールの飲み方

エクオールを飲む量と頻度

エクオールの飲む量は、サプリメントで定められている一日の量を守って飲むようにしましょう。例えば、「一日飲み忘れたから二日目に倍飲む」といったことはNGです。多くの臨床研究によって導き出された結果として、一日に定められているエクオール摂取の推奨量は10mg、上限の摂取量は30mgとされているので、飲み過ぎは注意しましょう。(参考:食品安全委員会

また、エクオールは体内に蓄積されるわけではないので、毎日定期的に摂取する必要があります。飲み貯めなどはできないので、コツコツと毎日飲み続けるように心がけましょう。

1日に摂取すべきエクオール推奨量を含んだサプリはエクオール比較ランキングからご確認いただけます。

エクオールを飲む時間(タイミング)

エクオールのサプリは、お薬ではなく栄養補助食品ですので、基本的にはいつ飲んでも問題ありません。お食事後に1日分を一日の推奨粒量に応じて数回に分けて飲むと、より身体への吸収を期待できます。エクオールサプリの商品によって、1日に飲むべき粒数が異なるので、以下を目安にしていただくと良いと思います。

飲み方の例

  • 1日1粒の場合
    朝の食後に摂取
  • 1日2粒の場合
    朝、夜の食後に摂取
  • 1日3粒の場合
    朝、昼、夜の食後に摂取

エクオールの飲み合わせ

他のサプリとの併用可能

ビタミンやプラセンタなどのサプリメントをお飲みの方でも、エクオールサプリを併用して問題ないといわれています。万が一、気になる場合は医師に相談するようにしましょう。

水やお湯で飲む

お茶、ジュース、牛乳、コーヒー、紅茶、ドリンク剤、アルコール飲料などで飲むと吸収力が弱くなり効果が低くなる可能性があります。そのため、水かお湯で飲むように心がけましょう。

ラクトビオン酸と併用で吸収力UP

ラクトビオン酸には、このエクオールの産生を促進する作用があるといわれています。ラクトビオン酸には、エクオールの作用を高める効果があります。エクオールと一緒に配合されているサプリを選ぶと効果的といえます。

エクオールサプリは複数ありますが、どれだけ正しい飲み方をしても品質の高いサプリを使っていない限りは効果を実感することができません

サプリメントでもメーカーによってお値段や効果が異なるので、最もコストパフォーマンスの良いエクオールサプリをしっかりと比較しましょう。

エクオールの比較
大地真央 

ここまで読んでいただきありがとうございます。
最後に質問です!

写真の大地真央さんは何歳?

透明感のある美肌とスリムなスタイルをお持ちの大地真央さん。実は、こちらの写真の大地真央さんのご年齢は、還暦を迎えた61歳。宝塚時代から現在に至るまで、年齢を感じさせない美肌とスタイルには「誰も知らない秘密」があります。特別に、大地真央さんの美の秘訣を特別にお教えします。