エクオールは骨密度を上げる?加齢に伴う骨粗鬆症リスクを減らすエクオールの効果

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エクオールは、更年期障害を抑えるものとして有名ですが、骨粗しょう症を予防・改善する効果もあるといわれています。なぜ、エクオールを摂取すると骨密度が上がるのでしょうか?エクオールがもつ効果効能について解説します。

エクオールと骨粗しょう症

エクオールとは

 エクオールとは、女性ホルモンと似た働きをする物質であり、更年期(40~50代)に急激に乱れるホルモンバランスを和らげて病気のリスク体調不良をといった更年期障害を改善する効果があります。

下図のように、更年期といわれる40歳半ばから50歳半ばまでの間に、女性ホルモンは大きく低下してホルモンバランスが崩れます。

女性ホルモンとゆらぎ世代(更年期)

この女性ホルモンの乱れによって、骨粗しょう症などの病気のリスクを高めるとともに、頭痛、冷え性、尿漏れ、肌のくすみ、のぼせ、動悸や息切れ、鬱など体調不良(更年期障害)を患ってしまうのです。

そんな更年期特有の女性ホルモンの急降下を、エクオールが緩和する働きをしてれます。エクオールは、加齢に伴う女性の身体の乱れを改善して、健康で女性らしい身体づくりをサポートしてくれるのです。

エクオールは、主に以下のような症状によく効くといわれています。

エクオールの効果

  • 更年期症の緩和
  • 骨粗鬆症の予防と改善(今回のPick Up!!)
  • 肌のシワを減らす美肌効果
  • 痩せる・ダイエット効果
  • 髪にハリ・コシを与える効果

エクオールは、年齢に逆らうような健康・美容効果を与えてくれるため美魔女菌とも呼ばれております。

それでは、どのようにエクオールを摂取することができるのでしょうか?

エクオールは、大豆イソフラボンを食べることで体内で生成されるのですが、実は誰でも作れるわけではありません。女性の2人に1人は、自分でエクオールを体内で生成できないといわれています。

エクオールを作れる人も、作れない人も、「エクオールサプリメント」として安定して摂取することができます。

このエクオールサプリは、NHK特番や「たけしの家庭の医学」などのテレビ番組や雑誌でも特集を組まれるなど、更年期の女性の間で話題となっています。

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骨粗しょう症の原因

骨粗しょう症は、女性に多い病気であり、患者の80%以上の方が女性といわれています。

女性ホルモンの一種であるエストロゲンは、骨の新陳代謝に際して骨吸収をゆるやかにして骨からカルシウムが溶けだすのを抑制する働きがあるのですが、閉経期を迎えて女性ホルモンの分泌低下することによって、急激に骨密度が低下していきます。

骨粗鬆症と女性ホルモンの関係性

出典:iihone.jp

実際に年齢と性別ごとに骨粗しょう症の病率をみてお分かりの通り、女性ホルモンが低下する更年期を迎えた女性が、骨粗しょう症率が急に上昇しています。

骨粗鬆症の男女比

出典:iihone.jp

エクオールが骨密度の低下を抑制

 エクオールは、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをし、骨からカルシウムが溶け出すことを抑える働きがあります。

以下の図にある通り、プラセボと呼ばれるエクオールを摂取していない人に比べて、エクオール10mgを摂取している人は、42%もの骨密度減少を抑制してくれる研究結果が発表されています。

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エクオールと骨密度の関係性

女性ホルモンと似た働きをするエクオールは、急激な女性ホルモンの減少による骨粗鬆症リスクを緩和してくれるため、エクオールをしっかりと摂取していれば骨密度の減少を抑制できます。

ポイント

  • エクオールは骨密度低下を抑制
  • 女性ホルモンの低下をエクオールが補う

せっかく健康な骨のために意識的にカルシウムをとっていても、女性ホルモンが低下することで骨が減ってしまうため、カルシウムだけでなく、骨密度の減少を防ぐエクオールは更年期の女性には欠かせません。

 

エクオールの摂取方法

エクオールは、大豆イソフラボンを摂取することで体内で生成されますが、女性の2人に1人はエクオールを作ることができないといわれています。エクオールが作れる人は2人に1人

エクオールを作れる人

エクオールを作れる人は、1日に大豆イソフラボンの量を50mg(大豆として50g)摂取することで、必要とされるエクオールが体内で生成できるため、大豆イソフラボンの食品を積極的に取り入れることがオススメです。

大豆イソフラボンを含む食品 >>

しかし、エクオールを作れる人でも油断はできません。体調によって生成できなかったり、毎日大豆イソフラボンを摂取できなかったり、体質が変わってエクオールを生成できなくなったりすることがあります。そのため、エクオールを作れる人でもエクオールサプリによる安定した摂取が推奨されています。

エクオールを作れない人

体内でエクオールを作れない人は、エクオールサプリメントで摂取することができます。エクオールサプリは、食品の一部として扱われているため、お医者さんで処方してもらう必要なく、市販のオンラインで手軽に購入することができます。

エクオールを作れる・作れないに関わらず、一般的に更年期と呼ばれる40代半〜50代半までの間は、毎月定期便にて飲み続けることをオススメいたします。

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まとめ

女性の誰もが迎える更年期。女性ホルモンが急激に低下するため、慢性的な体調不良、心理的疲労病気のリスクを高める辛い時期で、骨密度を減少させて骨粗しょう症のリスクを高めます。

女性の骨密度の減少を抑制する働きをもつエクオールは、エクオール含有量と高品質な成分を兼ね備えた信頼できるサプリメントを選ぶ必要があります。

エクオールサプリ選びのポイント

  • エクオール含有量が豊富か
  • 補足の栄養成分も含有含か
  • 毎日続けられるお値段か
  • 安心・安全の品質か

エクオールサプリを選ぶべき基準に則って、数あるエクオールサプリの中から、厳選したエクオールサプリの特徴を一覧表にまとめました。

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弊メディアがランキングから厳選したエクオールサプリは、東京ミッドタウンクリニックを運営するアドバンスド・メディカル・ケアが開発した婦人科学会の専門医監修の「AMCエクオール+ラクトビオン酸」です。

このサプリは、推奨量が1日3粒で朝・昼・夜の食後に分けて効果的に飲むことができ、一日に必要なエクオール量10mgを摂取できます。さらに、エクオールの吸収力を高める「ラクトビオン酸」という成分が含まれているため、エクオールを最大限に吸収できます。

そんなAMCエクオール+ラクトビオン酸は、公式サイトからだと初回限定10%で、1本1か月分 5,832円(1日あたり約173円)でお得に購入できます。

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大地真央 

ここまで読んでいただきありがとうございます。
最後に質問です!

写真の大地真央さんは何歳?

透明感のある美肌とスリムなスタイルをお持ちの大地真央さん。実は、こちらの写真の大地真央さんのご年齢は、還暦を迎えた61歳。宝塚時代から現在に至るまで、年齢を感じさせない美肌とスタイルには「誰も知らない秘密」があります。特別に、大地真央さんの美の秘訣を特別にお教えします。