【2024年更新】エクオールサプリおすすめ人気ランキング５選！

下図のように、更年期といわれる40歳半ばから50歳半ばまでの間に、女性ホルモンは大きく低下してホルモンバランスが崩れます。

この女性ホルモンの乱れによって、骨粗しょう症などの病気のリスクを高めるとともに、頭痛、冷え性、尿漏れ、肌のくすみ、のぼせ、動悸や息切れ、鬱など体調不良（更年期障害）を患ってしまうのです。

そんな更年期特有の女性ホルモンの急降下を、エクオールが緩和する働きをしてれます。エクオールは、加齢に伴う女性の身体の乱れを改善して、健康で女性らしい身体づくりをサポートしてくれるのです。

エクオールは、主に以下のような症状によく効くといわれています。

エクオールは、年齢に逆らうような健康・美容効果を与えてくれるため美魔女菌とも呼ばれております。

エクオールの効果効能 >>

それでは、どのようにエクオールを摂取することができるのでしょうか？

エクオールは、大豆イソフラボンを食べることで体内で生成されるのですが、実は誰でも作れるわけではありません。女性の２人に１人は、自分でエクオールを体内で生成できないといわれています。

出典：更年期ラボ

エクオールを作れる人も、作れない人も、「エクオールサプリメント」として安定して摂取することができます。

このエクオールサプリは、NHK特番や「たけしの家庭の医学」などのテレビ番組や雑誌でも特集を組まれるなど、更年期の女性の間で話題となっています。

エクオールの推奨摂取量 >>

①エクオール含有量は十分あるか

エクオールサプリを選ぶ際にもっとも重要なポイントがエクオールの「含有量」です。様々な研究データや、試験を実施した結果から、 エクオールの1日の目安量は10mgとされています。

食事から10mgのエクオールをすべてを摂取できることが望ましいですが、 大豆製品を食べない日もあったり、エクオールを生成できない方もいたりするため、1日でエクオール10mgを補給できるサプリを選ぶともっとも効率的にエクオールを吸収できます。

②吸収力は高いか

エクオールサプリには、エクオールの吸収を助けてくれる成分（ラクトビオン酸・乳酸菌など）が含まれているものと含まれていないものがあります。

「エクオール10mgのサプリを飲む=完全に吸収できる」というわけではないので、エクオールの吸収をサポートしてくれる成分がサプリに含まれている方が、エクオールサプリの効果をしっかりと得られることが期待できます。

③飲みやすいサプリか

エクオールサプリメントは、効果を感じるまでに最低数ヶ月間は毎日飲み続ける必要があります。

サプリによっては、「一日で多くの粒を飲まないといけないから大変」「粒が大きすぎて飲みにくい」という声もあるので、サプリを飲む量や粒の大きさに無理がないかを事前にチェックしておきましょう。

④お値段は高すぎないか

エクオールサプリメントは、月4,000〜6,000円が相場です。

エクオールは薬ではないため、飲んですぐに効く即効性はないので飲み続けられるお値段である必要があるため、飲み続けることのできるお財布に無理のないサプリも選ぶことが重要なポイントです。

安すぎるサプリメントは品質が低いことがあるので、値段だけでは選ばないようにしましょう。

⑤口コミの満足度は高いか

初めての商品は、他の利用者の方々の経験や感想を参考にして挑戦することをオススメします。

ご自身と同じ悩みを持っていた方が「その悩みを解決できたか」という視点で選ぶことで、ご自身にあったエクオールサプリメントを選ぶ参考になります。

１位 エクオール+ラクトビオン酸

エクオール+ラクトビオン酸の公式サイト

①エクオール含有量10mgあり

エクオール+ラクトビオン酸は、一日に必要とされるエクオール量10mgを摂取することができます。一日３錠摂取する必要があり、朝・昼・夜の３回の食後に分けて飲むと効率的に摂取できるのでオススメです。

②「ラクトビオン酸」で吸収力UP

ラクトビオン酸は、このサプリにだけ含まれている成分で、エクオール産生菌を活性化させる効果があります。さらに、カルシウムなどの吸収も助けてくれるので更年期や骨粗しょう症の予防に力を発揮します。

③１日３粒で飲みやすい

エクオールラクトビオン酸は、１日３粒なので朝・昼・夜の食後に飲むことで忘れずに、効率的にカラダに吸収することができます。

粒の大きさも大きすぎないカプセル錠剤なので、飲み込むのが苦手な方も無理なく続けられます。

④値段は5~6,000円/月

公式サイトの購入限定で、初回10%オフの5,832円で購入することができます。３ヶ月毎に３瓶届く定期便の場合は、一日あたり約173円でエクオールサプリを摂取することができ、送料無料で毎月届けてくれます。他のエクオールのサプリに比べると１日あたり数十円高いので、効果を優先されたい方にオススメです。

⑤口コミ評価No.1

統計研究調べでエクオール人気サプリNo.1に選ばれたエクオール+ラクトビオン酸は、口コミの93%の利用者が効果を実感したという高評価を得ています。お値段よりも効果重視の方にはオススメのサプリです！

そろそろ更年期かなと思われる年齢ですが、最近生理も不順になり、体調も悪くなっておりました。これを飲み始めて１ヶ月、生理も落ち着き、体調もよくなりました。効き目を実感しています。

軽い更年期障害です。電車の中で急にドバっと頭から汗が吹き出し、途中下車しながら出勤してる時がありましたが、そうゆう事がなくなってきました。引き続き飲んでみようと思います。

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２位 キレイ・デ・エクオール

キレイ・デ・エクオールの公式サイト

①エクオール含有量10mgあり

一袋に60粒のカプセルが入っており、一日２錠摂取することで一日に必要とされるエクオール量10mgを摂取することができます。

②乳酸菌が吸収力をUP

乳酸菌と食物繊維がカプセルに含まれており、腸内環境をしっかりと整えることでエクオールの吸収を効率化してくれます。さらに、リンゴセラミドも含まれており、美肌効果も期待できます。

③１日たった２粒で飲みやすい

キレイ・デ・エクオールは、１日にたったの２粒で良いので、朝と夜の食後に飲むことで効率的にカラダに吸収できます。

粒の大きさもカプセル状で小さいので、違和感なく飲み込むことができ、続けやすいサプリメントといえます。

④お値段は4~5千円/月

初回購入3,980円でお試しができ、２回目以降は4,980円で定期購入できます。単品購入はありませんが、いつでも定期購入を中止することができるので安心です。送料無料もポイントです！

⑤口コミは非常に高い

自分で生成、保持が難しい大豆イソフラボンからとれるエクオールという成分を、効率よく摂取できるサプリメントです。
生理中のイライラ肌荒れ＆排卵日付近のイライラが軽減されました！使い続けたら１ヶ月ハッピーに過ごせるかな。

最近生理もかなり不順でお肌もカサカサ、ハリもなく、更年期が脳裏をよぎる今日この頃。飲み始めしばらくするとまず胸が張ってきて少し大きくなってきた気がして、お肌も化粧のノリがよくなり、生理も順調よく来てます。ただ気のせいか足のすね毛が濃くなったような、、、とにかくエクオールのお陰でとっても快調です。

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３位 エクエル

大塚製薬 エクエルの公式サイト

①エクオール含有量10mgあり

一箱112粒のタブレットが入っており、一日４錠摂取することでエクオール量10mgを摂取することができます。一日に飲まないといけない量が多いですが、毎食後に分けて飲んでも問題ありません。

②補足の成分はなし

エクオールに特化したサプリメントであるため、吸収を助ける成分や美容成分などの補足成分はありません。

③粒が大きく１日４粒で続けづらい

エクエルは、１粒が大きな錠剤で、１日に４粒も飲まないといけません。飲み込むのが苦手な方には、続けられないという声も多く、飲みやすさの点ではマイナスポイントとなります。

④お値段は約4,000円/月

初回購入のお試しはなく、定期購入か単品購入が選択できます。送料はどの購入方法でも無料です。定期購入の場合は4,104円/月、単品購入の場合は4,000円/月です。

⑤口コミ評価は良い

50歳を迎える頃、極寒の2月の早朝に毎朝寝汗をかいたり、お化粧をしていても汗が止まらず、これがホットフラッシュなんだ！と実感。ネットで色々調べてこちらの製品を試してみました。私の場合は飲んで1週間で症状が治りまり、肌や髪、体調が本当に良いので現在も飲み続けています。私にはとっても合っています。

医者に薦められて購入。飲みはじめてもホットフラシュで全身汗だらだらの症状まったくよくならなかった。女性ホルモンが少なくなるのを遅らせると医者はかなり薦めてきたが自分にはまったくあわなかった。

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４位 DHCエクオール

DHC エクオールの公式サイト

①エクオール含有量10mgあり

一袋に30粒のタブレットが入っており、一日１錠摂取することでエクオール量10mgを摂取することができます。たった１錠で理想のエクオール量を補給できるのはメリットといえます。

②補足の成分はなし

エクオールに特化したサプリメントであるため、吸収を助ける成分や美容成分などの補足成分はありません。

③１日１粒で飲みやすい

１日１粒のタブレットなので、非常に飲みやすく、食後に１回のむだけでOKです。

④値段は約4,000円/月

初回限定の割引はありませんが、定期購入できるエクオールサプリの中では比較的安く購入できます。定期購入の場合は3,570円/月、単品購入の場合は3,758円/月です。

⑤口コミ評価は普通

以前、エクエルを飲んでいた時に体調が良かったのですが、注文しわすれてそのまま数ヶ月は、変化なかったような気がしていましたが、不調が少し出てきたのでDHCさんのエクオールを試しに購入してみました。すぐに変化がわかりました。エクエル飲んでいた時と同じとまではいきませんが、体調が良いです。飲まないでいるよりずっと良いです。お通じもよくなりました。

飲み始めたばかりで効果はまだ分かりませんが、飲みやすい大きさで、１日1錠が助かります。

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５位 命の母エクオール

命の母 エクオールの公式サイト

①エクオール含有量は2mgのみ

一袋に30粒のタブレットが入っており、一日１錠摂取することでエクオール量2mgを摂取することができます。一日に摂取すべきエクオール量10mgには満たないので、意識的に食生活におけるイソフラボンの摂取が求められます。

②補足の成分あり

健康を支える３つの栄養素（天然由来エキス、ヘスペリジン、テアニン）を含んでおり、更年期に近い女性の穏やかな毎日を支えることに期待できます。

③１日１粒で飲みやすい

１日１粒のタブレットなので、非常に飲みやすく、食後に１回のむだけでOKです。

④値段は2~3,000円

メーカーの希望小売価格は2,700円です。楽天やアマゾンでは、さらに安く購入することが可能です。定期便はお見受けできないため、単品購入のみと考えられます。

⑤口コミ評価は普通

大塚製薬のエクエルと迷いました。小林製薬は１日、1粒、エクオールは2mg。大塚製薬は１日、4粒、エクオールは10mg。47才で更年期かなと思う体調不良が続いています。お試ししやすい価格と、命の母は以前から聞いた事もあり、小林製薬にしました。

ホットフラッシュがひどかったので、数ヶ月服用してました。改善されず、子宮がんの為、ホルモン剤を服用することもできず…医師に相談したところ、やはり効き目は値段相応とのこと。

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女性のカラダにとって嬉しいエクオールは、エクオール含有量と高品質な成分を兼ね備えた信頼できるサプリメントを選ぶ必要があります。

エクオールサプリを選ぶべき基準に則って、数あるエクオールサプリの中から、厳選したエクオールサプリの特徴を一覧表にまとめました。

	1位	2位	3位	4位	5位
含有量	◎ 10mg	◎ 10mg	◎ 10mg	◎ 10mg	△ 2mg
吸収力	◎ 非常に高い	◎ 非常に高い	◯ 高い	△ 普通	◯ 高い
飲む量	◯ ３粒/１日	◯ ２粒/１日	△ ４粒/１日	◎ １粒/１日	◎ １粒/１日
値段	◯ 173円/１日	◯ 166円/１日	◯ 146円/１日	◎ 119円/１日	◎ 90円/１日
口コミ	◎ 非常に満足	◯ 満足	◯ 満足	△ 普通	△ 普通
総合点	９０点	８５点	７５点	７０点	６５点
	エクオール+ラクトビオン酸	キレイ・デ・エクオール	エクエル	DHCエクオール	命の母エクオール

（表は、横にスライドできます）

そこで、弊メディアがランキングから厳選したエクオールサプリが、東京ミッドタウンクリニックを運営するアドバンスド・メディカル・ケアが開発した「AMCエクオール+ラクトビオン酸」です。このサプリは、婦人科学会の専門医監修で、一日に必要なエクオール量10mgを高い吸収力で体内に摂取することができます。

AMCエクオール+ラクトビオン酸は、１日３粒を毎日飲む必要があり、１本１か月分 5,832円（１日あたり約173円）です。

①症状から自分で診断する

エクオールを作れない方は見た目では、判断することができません。そのため、まずはエクオールが作れないことで起こり得る身体の症状をご覧いただき、自分にあてはまる点があるかどうかを一度ご確認ください。しっかりと大豆イソフラボンを食べているのに、更年期症のどれか該当するものがある場合は、エクオールが体内で作れない可能性があります。

• 顔が突然ほてることがある
• 暑くないのに汗がでる
• 寝つきが悪い、または眠りが浅い
• 肩こりや腰痛、手足の痛みを感じる
• 疲れやすさや、体の重だるさを感じる
• 生理の周期が不規則になることがある
• 頭痛を感じたり、めまいや耳鳴りがある
• 理由がないのに、動悸や息切れを感じやすい
• すぐイライラしたり、怒りやすくなることがある
• 手足が冷えやすい、または腰から下が冷えやすい
• 気分が落ち込んだり、不安になったりすることがある

上記の更年期障害（症状）に加えて、骨密度低下による骨折や骨粗鬆症、悪玉コレステロール増、動脈硬化（脳梗塞・心筋梗塞・血栓症）なども重度な症状として起こりえます。

こちらは、あくまでも感覚的な自己診断であるため、ご自身がエクオールを作れる身体か否かをハッキリさせたい方は、医師か検査キットで診断されることをおすすめいたします。

②お医者さんで診断する

尿による検査と問診を受けることができます。エクオール検査のみであれば、お値段にして5,000円前後で10分程度で終了するクリニックがほとんどです。お医者さん（クリニック）で受診することの良い点としては、更年期症などの相談や診断まで行ってもらえることです。エクオール検査の結果に応じて、どのような対策をとっていくと健康でいられるのかをアドバイスもらえます。お近くの婦人科で検査できるか確認してみましょう。

③検査キットのソイチェックで自分で調べる

『ソイチェック』というエクオールの検査キットで、同封されている容器に尿を採って返送するだけで、判定を郵送で教えてくれます。体内でつくれるエクオールの生産性をレベルで判定してくれるので非常に分かりやすいです。全国平均の中で自分のエクオール値がどのくらいの位置なのかを知ることもできます。

尿をお送りしてから、ネットでは約１週間、郵送では約２週間で結果を受け取ることができます。

レベル１や２を判定された方は、「エクオールが作れない方の対策」にジャンプしましょう。

実際に、ソイチェック検査がめんどくさいという方は、サプリを飲むことで簡単にエクオールを吸収することができます。

エクオールを飲むと太るって本当？

その噂は事実とは全く異なります。

むしろ、エクオールには「悪玉コレステロールを抑える効果」と「食欲を抑制する効果」があることが実証されており、ダイエット効果が期待されております。

悪玉コレステロールを抑える効果

エクオールは悪玉コレステロールを抑える働きもあります。（1）悪玉コレステロール値が高い （2）中性脂肪値が高い （3）善玉コレステロール値が低い―ことをまとめて「脂質異常症」と呼ばれており、肥満を引き起こす原因となってしまいます。

さらに、肥満気味の方に多い悪玉コレステロールを減少させることで、「脳梗塞・心筋梗塞・血栓症」などのリスクも軽減してくれます。

食欲を抑制する効果

エクオールを摂取することで、食欲を抑制する効果があることが認められています。（参考：エクオールの食欲抑制効果に関する機構解明）

家事や仕事に忙しく、運動する余裕もない方にとって食事は至福の時です。しかし、ついつい食べ過ぎてしまって二の腕やお腹のお肉が気になってしまう方も多いのではないでしょうか？

食欲が抑制されれば、自ずと食べる量も減るので、エクオールの食欲の抑制効果は、中高年の女性には嬉しい効果といえます。

更年期女性に与えるエクオール効果 >>